Tips diet bagi penderita asam urat

Tips diet bagi penderita asam urat yang aman dan rendah lemak cepat membantu menurunkan berat badan penderita asam urat sejak sekarang.

Tips diet penderita asam urat

Bagi penderita asam urat, pola diet yang harus diikuti adalah memberikan kalori sesuai kebutuhan tubuh. Sedangkan karbohidrat sebaiknya dari kabohidrat komplek seperti nasi, singkong, ubi dan roti. Hindari karbohidrat sederhana seperti gula, sirup atau permen. Fruktosa dalam krbohidrat sederhana dapat meningkatkan kadar asam urat serum.

Penderita asam urat harus menjalani tips diet bagi penderita asam urat yang rendah protein karena protein dapat meningkatkan asam urat, terutama protein hewani. Protein diberikan 50-70 g per hari. Sedangkan sumber protein yang dianjurkan adalah sumber protein nabati dan protein yang berasal dari susu, keju dan telur.

Sangat disarankan untuk membatasi konsumsi lemak. Lemak dapat menghambat ekskresi asam urat melalui urin. Batasi makanan yang digoreng, penggunaan margarin, mentega dan santan. Ambang batas lemak yang boleh dikonsumsi adalah 15 % dari total kalori/hari.

Dan juga disarankan untuk banyak minum air putih, minimal 2.5 liter/hari. Konsumsi cairan yang tinggi dapat membantu mengeluarkan asam urat melalui urin. Sedangkan alkohol,tape dan brem harus dijauhi. Bahan pangan mengandung alkohol ini dapat meningkatkan asam laktat plasma, asam yang dapat menghambat pengeluaran asam urat dari dalam tubuh melalui urin.

Slimming Capsule Herbal

obat-diet

Obat pelangsing dari manfaat herbal terbaik bisa menemani diet anda, ramah dan membantu mengeluarkan toksin melalui air seni dan keringat sehingga proses diet anda tidak akan terganggu dengan rasa mules dan diare juga tidak menimbulkan efek pusing, badan gemetar dan jantung berdebar cepat, coba yuuk . . . ! ! !

Itulah sekilas tips diet untuk penderita asam urat semoga bermanfaat dan bisa membantu, Terimakasih.

Suplemen Penurun Berat Badan Herbal

Suplemen penurun berat badan herbal slimming capsule ekstrak herbal terbaik untuk memaksimalkan diet anda tanpa mules dan diare.

Sekarang anda tidak perlu lapar lagi untuk melakukan diet, suplemen penurun berat badan herbal slimming capsule bisa membantu anda menurunkan berat badan dan menguruskan perut tanpa lapar yang menyiksa, juga obat pelangsing herbal slimming capsule ini tidak menimbulkan rasa mules dan diare seperti obat diet pada umumnya.

Suplemen penurun berat badan herbal slimming capsule melalui proses yang seksama dalam produksinya

1. GAP (Good Agriculture Practice)

GAP (Tatacara budidaya yang baik) Green World memiliki tempat budidaya, panen, dan tempat pemrosesan tanaman dan bahan obat-obatan bebas kimia (organik) berstandar GAP di China dan Amerika.

2. GEP (Good Extracting Practice)

GEP (tatacara ekstraksi yang baik) adalah teknologi baru untuk mengekstrak herbal dan tumbuh-tumbuhan. GEP meliputi proses ekstraksi, pemurnian, distilasi, pengkristalan, penyaringan dan pengeringan.

3. GCP (Good Clinical Practice)

GCP (tatacara klinis yang baik) dibentuk 30 tahun yang lalu, merupakan satu standarisasi untuk tatacara klinis yang baik.

4. GMP (Good Manufacturing Practice)

GMP (tatacara proses produksi yang baik) Perusahaan Green World telah memperoleh standar pengelolaan kualitas ISO9001 : 2000, standar pengelolaan lingkungan ISO14001 serta pengelolaan keamanan OHSMS18000.

5. GLP (Good Labaratory Practice)

GLP (tatacara laboratorium yang baik) untuk lebih menjamin kualitas produk, setiap produk harus melewati uji coba laboratorium yang ketat, guna menjamin efektifitas dan keamanan produk.

6. GSP (Good Supply Practice)

GSP (tatacara pensuplaian yang baik)  marupakan alur untuk menjamin kualitas dan keamanan produk sebagai bukti bahwa kami sangat mengutamakan kesehatan dan keselamatan pelanggan.

6 standarisasi produksi herbal berkualitas merupakan salah satu faktor yang menjadikan suplemen penurun berat badan herbal slimming capsule green world ini menjadi unggulan di kelasnya, semua bahan baku yang di gunakan adalah hebal tanpa zat kimia berbahaya dan tidak mengandung pengawet sehingga aman tanpa efek samping.

obat-diet

Supelemen penurun berat badan herbal slimming capsule green world di Indonesia telah melalui lulus uji dan memiliki sertifikasi dan ijin resmi BPOM RI TI124347171 yang menjamin keamanan konsumsinya jadi anda tidak perlu khawatir.

Untuk mendapatkan suplemen penurun berat badan herbal slimming capsule green world anda cukup memesannya disini dengan mencantumkan nama dan alamat lengkap dan di kirim melalui sms atau bbm seperti contoh di bawah:

TRANSFER ! PEMBAYARAN SETELAH SUPLEMEN PENURUN BERAT BADAN HERBAL NYA DATANG (Khusus pulau jawa)

Pesan Via SMS & BBM :
Ketik : PM-SLIM : Jumlah Pesan : Nama : Alamat Lengkap : No.Hp/Telp
kirim ke : 0853 2007 8349 Pin 769454c5

Harga Retail: Rp.247.000,-

Cara Pemakaian : Minum suplemen penurun berat badan herbal slimming capsule green world 1-2 kapsul setelah makan pagi. Mulai minum 1 kapsul terlebih dahulu, apabila tubuh telah terbiasa bisa minum sekali 2 kapsul. Tidak boleh minum lebih dari 2 kapsul sehari, dan hanya diminum di pagi hari setelah sarapan. Maksimal minum jam 11 pagi.

Tips Diet Untuk Anda Yang Super Sibuk

diet cepat untuk si sibukKegiatan olahraga terkadang tak sempat anda lakukan karena aktifitas yang super padat dan keinginan untuk diet pun terabaikan, namun ditengah kesibukan anda yang super duper sibuk anda bisa melakukan diet seimbang dan sehat serta cepat dengan beberapa tips di bawah ini :

1. Niat dan Komitmen

Yang paling mendasar adalah sebesar apa niat dan komitmen anda untuk berdiet. Hal ini sangat penting sebab, komitmen yang besar bisa menjadi motivasi dan pondasi awal sebelum menjalankan program diet. So sangat penting bagi orang yang sibuk untuk memiliki komitmen yang kuat sebelum berdiet.

2. Buat Jadwal

Setelah komitmen yang penting dilakukan adalah membuat sebuah jadwal. Ingat jadwal yang anda buat haruslah sefleksibel mungkin. Jadwal yang anda buat harus disesuaikan dengan rutinitas dan kesibukan anda., agar tidak saling menggangu sat sama lain. Bukan hanya menyangkut makanan, melainkan juga terkait mengenai olahraga, jenis dan kapan waktu yang tepat anda melakukannya. Penting pula untuk mengevaluasi jadwal yang anda buat, apakah benar-benar sesuai dengan waktu anda.

3. Maksimalkan Waktu Luang Di Pagi Hari

Pagi hari adalah saat yang tepat untuk berolahraga. Tidak ada salahnya anda mulai memaksimalkan waktu luang anda di pagi hari untuk berolahraga. Anda bisa memulainya dengan membiasakan diri bangun lebih cepat dari biasanya. Hal ini sangat penting sebab, orang yang sibuk apalgai yang bekerja di kantoran, tidak banyak memiliki waktu luang disore hari, oleh karena itu pagi hari adalah waktu yang paling bisa anda maksimalkan.

4. Saat Di Kantor Kurangi Ngemil

Banyak orang yang memiliki kebiasaan, banyak makan dan ngemil saat bekerja. Jika anda salah satu orang yang sering menanruh dan menyimpan makanan di dekat laptop, mulailah untuk berhenti. Ingat jika mengemil adalah pemicu naiknya berat badan. Jikalaupun keinginan ngemil anda sedang datang ada baiknya anda ngemil buah saja. Kebiasaan ini akan sangat membantu anda cepat menurunkan berat bada.

5. Bawa Bekal Makan Siang Dari Rumah

Jika selama ini, memasuki jam makan siang anda terbiasa makan di luar. Ada baiknya anda mulai membaisakan diri membawa bekal maka siang dari rumah. Ini sangat penting sebab anda bisa lebih mudah mengontrol asupan makanan yang anda santap. Baik kandungan gizi dan nutrisinya.

6. Hal Penting Saat Sarapan

Bukan hanya makan siang anda perlu perhatikan, tapi sangat penting memperhatikan sarapan. Banyak orang yang sering melupakan sarapan, padahal sarapan sangat penting menunjang program diet. Sarapan dengan makanan yang kaya protein sangat di anjurkan.

7. Jaga Pola Tidur

Pola tidur yang cukup juga salah satu hal yang menunjang diet. Tidur adalah saat yang tepat bagi tubuh untuk mencerna makanan dan penting untuk metabolisme tubuh. Anda juga bisa melakukan beberapa aktivitas ringan sebelum tidur yang setidaknya bisa membantu anda membakar kalori di malam hari seperti relaksasi atau memkonsumsi keju.

8. Tetap Berolahraga di Saat Liburan

Liburan atau weekend ada baiknya anda tetap isi dengan beberapa aktivitas olahraga. Tidak perlu melakukan olahraga berat, cukup olahraga ringan bersama keluarga atau teman sejawat juga cukup efektif membantu membakar banyak lemak. Disela-sela liburan anda bertamasya di tempat wisata jangan lupa mengontrol pola makan juga ya.

9. Pilih Obat Diet Yang Tidak Bikin Diare

Kebanyakan obat diet memang mengeluarkan isi perut dan lemak melalui BAB sehingga setiap kali anda ingin diet malas dengan rasa mules dan diarenya, pilihlah obat diet yang tidak berakibat mules dan diare sehingga aktifitas anda tidak terhambat dan diet tetap jalan meski tanpa berolahraga. Salah satu produk herbal untuk diet tanpa mules dan diare bisa anda cari tahu disini

Terimakasih atas kunjungannya, semoga artikel ini dapat membantu anda yang ingin tetap langsing ideal maupun ingin menurunkan berat badan di waktu yang padat, keep learning n try.

Menu diet sehat ala gadis

Awali hari dengan segelas air putih yang dingin atau bisa juga dengan membiasakan untuk minum air sebelum makan. Tujuannya agar tubuh bisa merasa sedikit lebih kenyang, sehingga ketika Anda hendak makan siang, Anda tidak akan makan dalam porsi besar karena perut sudah terisi dengan air sebelumnya.

1. Sayuran hijau
Sawi atau bayam merupakan makanan diet yang bisa Anda olah sebagai menu diet yang sehat, entah dengan cara direbus atau ditumis. Sayuran hijau memilki kandungan kalori yang relatif sedikit, jadi aman untuk dikonsumsi sehingga akan aman saja mengkonsumsi sayuran hijau, walaupun dalam porsi besar. Serat yang ada di dalam sayuran hijau juga bermanfaat untuk melancarkan buang air besar.

2. Kaldu yang diperoleh dari sayuran
Mungkin Anda lebih mengenal kaldu ayam atau kaldu sapi dalam jajaran bumbu makanan, namun penggunaan kaldu sayuran sebagai bumbu penyedap bisa menjadi alternatif yang lebih aman dan efektif sehingga program diet pun tidak terganggu.

3. Asinan
Makanan ini dinilai sebagai jenis makanan olahan yang rendah kalori, rata-rata semangkuk asinan yang Anda buat sendiri hanya mengandung 50 kalori. Asinan juga bermanfaat untuk menghilangkan stres jika Anda membuatnya dengan cita rasa pedas yang kuat. Namun, hindari konsumsi asinan yang dibeli di luar karena kebanyakan asinan tersebut mengandung banyak pewarna dan pemanis buatan yang sudah jelas tidak menyehatkan.

4. Tahu
Tahu terbuat dari kedelai sehingga bahan makanan ini tinggi akan kandungan serat dan protein nya. Hasil penelitian terbaru mengemukakan bahwa seorang wanita yang bertubuh tambun akan mengkonsumsi makan malam dalam porsi yang lebih kecil setelah sebelumnya dia makan tahu alami, yakni tahu yang belum dicampur dengan gula.

5. Apel
Merupakan makanan diet yang cukup populer di masyarakat, karena sebagian besar orang menyukai buah ini. Apel mengandung vitamin dan serat yang baik untuk tubuh dan apel juga mampu menghilangkan nafsu makan berlebih karena memilki sifat yang cukup unik, yakini mengenyangkan. Jadi, rutinlah berbelanja buah-buahan, terutama apel, jeruk dan pepaya setiap stok buah-buahan tersebut akan habis. Konsumsi apel minimal 2 setiap harinya dinilai mampu membantu menurunkan berat badan.

gadis

Selain makanan dan olahraga yang terpenting dalam program diet adalah NIAT 😜
Jadi buat kamu yang lagi diet Luruskan niat serta konsisten kalau anda ingin benar2 diet. Tapi tetap dengan cara diet yang alami dan cara sehat karena Kesehatan itu yang utama.

Thanks to : Gadis

Cara diet ala artis korea terkenal

Artis korea sampai saat ini masih menjadi idola mayo untuk remaja di Indonesia, terlihat anggun cantik segar dan fresh dengan tubuh langsing dan ideal. Naah bagaimana tips atau cara diet mereka ? yuuk simak !

Diet Ala Yoona SNSD

yoona snsd

Tentu anda tahu perempuan cantik yang satu ini. ya, salah satu anggota SNSD yang tidak melakukan operasi plastik sama sekali. ini terbilang sangat unik, karena anda tahu sendiri bahwa korea merupakan surganya operasi plastik. artis cantik korea ini malah sangat senang dengan hal-hal yang natural, bahkan dalam urusan make up dia lebih memilih riasan wajah yang sederhana dan terlihat natural.

Teman sehari-harinya untuk tampil cantik adalah lipbalm. untuk soal bentuk tubuh, Yoona juga tidak mau menggunakan cara yang instan. dia lebih memilih cara diet sehat untuk memperoleh bobot tubuh yang dia inginkan. Untuk kasus dietnya, Yoona lebih memilih berolahraga rutin setiap hari, banyak minum air putih dan hanya mengkonsumsi makanan sehat saja . fakta terpenting dari diet Ala Yonna SNSD ini adalah dia tidak pernah menikmati gorengan.

Lalu makanan tak sehat lainnya seperti Fast food dan Junk Food yang terkenal dengan kandungan lemaknya yang tidak sehat untuk tubuh. sebalinya, Yoona malah lebih menyukai dan memilih buah dan sayuran segar untuk menu makan dietnya.

Diet Ala Dasom SISTAR

Dasom SISTAR

Gadis cantik yang tergabung dalam gruo SISTAR ini semakin dikenal dengan wajah fres dan tubuh seksinya . dia ternyata mempunyai trauma dengan berat badan yang berlebih . dia sering menanyakan pendapat orang tentang berat badanya dan ketika ada satu orang saja yang bilang kalau berat badannya sudah bertambah , dia akan segera berhenti makan . artinya dia akan mengurangi porsi maknnya untuk mengembalikan berat badan idealnya .

Begitu juga anda yang memiliki berat badan berlebih . kurangi porsi makan nasi anda , perbanyaklah makan makanan sehat sepeti sayuran dan buah-buahan . anda boleh menikmati makanan kesukaan anda setiap harinya , asal porsinya dikurangi . makan ketika anda merasa lapar , bukan karena anda ingin makan yang mengikuti nabsu makan anda .

Diet Ala Kim Woo Bin

Kim Woo Bin

Dalam sebuah kesempatan , sering kali Kim Woo Bin pernah mengungkapkan bahwa dia hanya makan satu kali sehari selama 12 Tahun untuk mendapatkan berat badan idealnya . memang cara ini mungkin tidak akan cocok dengan beberapa orang . bisa jadi malah membahayakan hiduo seseorang karena tubuh tidak mendapatkan asupan gizi yang cuckup . maka dari itu , bagi anda yang ingin mengikuti diet ala artis korea yang satu ini anda perlu berkonsultasi dengan dokter anda .

Diet Ala Girls’Generation

Girls'Generation

Setelah Kita membahas Resep Diet Ala Yoona SNSD , ternyata Girl’Generation memiliki cara khusus untuk menjaga tubuh seluruh anggotanya . para anggota SNSD ini mengkonsumsi tumbuh-tumbuhan musiman . seperti 5 potongan brokoli hijau , ayam panggang bagian dada dan beras merah . selain itu untuk tetap menjaga tubuh idealnya , para member pun mempunyai batasan kalori sebanyak 1.500 kalori . selain itu , mereka juga menjalani sejumlah olahraga yang ketat .

Diet Ala Miss A

Miss A

Miss A sering mengatakan kagum dengan cara diet SNSD . pasalnya mereka merupakan penyuka daging yang di korea biasa disebut dengan buldogi . untuk menyiasati kegemaran makan dagin ini , maka Miss A mengkonsumsinya sebagai santapan makan siang . jadi setelah itu mereka bisa membakar lemak dengan beraktifitas dan manggung di sejumlah tempat . lalu untuk makan malamnya mereka kembali lagi dengan mengkonsumi sayuran dan buah-buahan .

Diet Ala Nicole KARA

Nicole KARA

Resep diet terakhir ala artis korea ini jatuh kepada artis cantik Nicole KARA . untuk diet ala artis korea yang satu ini dapat terbilang unik juga . pasalnya , dia mengikuti diet ala Denmark . cara diet sehat ini telah menjadi buah bibir karena merupakan hasil yang paling aman dan ampuh menurunkan berat badan . lalu bagaimana sih cara diet ala Nicole KARA ini ?

Diet ini dikhususkan untuk menurunkan berat badan secara sehat selama 2 minggu berturut-turut . dalam kurun waktu 2 minggu seseorang hanya boleh mengkonsumsi telur sebagai sumber protei dan sayurannya . setelah dua minggu dalam 10 hari ke depannya , makanan yang boleh dikonsumsi adalah nutrisi sehat untuk tubuh . cara ini telah dikembangkan disalah satu rumah sakit di Denmark .

Anda boleh mencobanya , untuk nasi anda boleh menggantinya dengan kentang yang direbus sebagai sumber karbohidratnya . jika anda merasa lapar anda dapat mengkonsumsi buah-buahan kesukaan anda hingga anda merasa kenyang . bantu juga diet anda dengan mengkonsumsi air putih yang cukup , minimal 8 gelas sehari .

sumber : resephariini.com

Menu sehari-hari yang bikin gemuk

Tahukah anda ? menu-menu di bawah ini merupakan beberapa diantaranya yang membuat perut anda menjadi buncit dan bikin bingung yah kalo pilih baju yang sesuai 🙂 , maaf lho ini kita lampirkan disini untuk pengetahuan agar kita tidak berlebihan mengkonsumsinya meski kita suka banget, yaa sudah di bilangkan apapun itu walaupun baik tetapi kalo berlebihan tentu jadi ga baik, selamat menyimak yah inilah beberapa Menu sehari-hari yang bikin gemuk :gemuk

1. Roti Selai/sisir.
Siapa yang tak suka roti jenis ini selain manis juga kadar menteganya gede, bersamaan dengan 300 kalori. Kalau anda makan dua sisir dah 600 kalori, itu baru hidangan sarapan pagi. Bayangkan kalau berlari di treadmill atau jogging, anggaplah berlari dalam 90min barulah bakar 600 kalori.
2. Nasi Lemak.
Hidangan nasi lemak (mengandungi karbohidrat,protein,lemak) lebih kurang 390 kalori tak termasuk sambal, telur rebus, ikan bilis dan kacang. Hidangan lengkap lebih kurang 450-500 kalori. Kalau anda makan nasi lemak bertambah dan kadang kadang ada ayam goreng (240 kalori), sambal sotong(170 kalori) atau lauk yang lain.
3. Nasi Goreng.
Biasanya satu pinggan dalam 630 kalori. Karena nasi tersebut digoreng, ditambah pula dengan ayam dan telur serta sedikit sayur, menjadikan nasi goreng kurang seimbang. Nilai kalori tinggi lebih kepada lemak dan karbohidrat.
4. Es krim.
Es krim memang sedap! S. Lagi-lagi dengan cuaca di indonesia yang panas 365 hari setahun. Tetapi ingat, es krim tinggi lemak dan gula serta kalori – dua scoop ais krim pun dah 380 kalori.
5. Burger.
Burger memang tinggi kalori dan bahan daging yang tinggi lemak. Satu hidangan burger biasanya lebih 475 kalori. Biasanya makan ada keju, sos cili, mayonis, kadang kadang special ada telur.
6. Mie kari.
Hidangan mee dengan sup kari & santan. Kalori lebih kurang 500. Kalau ingin makan mie, apa salahnya ganti dengan mie sup, yang hanya 380 kalori.
7. Makanan yang digoreng.
Rata-rata kebanyakan makanan yang dimasak dengan digoreng banyak mengandung lemak. Sepotong pisang goreng mengandung 170 kalori. Makanan seperti ini tak sesuai sebab digoreng mengunakan minyak (1 liter : 9 kalori) dan lagi-lagi kalau dipakai minyak yang sama.
8. Susu Pekat Manis.
Susu penuh krim ini Kandungan lemak tinggi dan walaupun ia ada sumber kalsium, dianjurkan menggantikannya dengan kurang kandungan lemak atau rendah lemak. Satu gelas susu pekat manis biasa mengandungi dalam 60kcal.
9. Roti Manis dan Donut.
Kadang kala ada antara kita salah sangka dengan berfikir bahawa roti tidak menyebabkan kegemukan. Tetapi roti manis seperti roti krim dan coklat memang tinggi dengan kandungan lemak dan karbohidrat. kalori. Sebagai pilihan, makanlah roti gandum penuh (wholemeal bread) yang berwarna perang dan tidak menggunakan tepung putih yang telah melalui berbagai proses “pembersihan” atau “pengurangan nutrien” yang dipanggil “refine” atau “bleach.
10. Mayonis.
Suku mangkok mayonis mengandungi 360 kalori (40g lemak). Memang kurang sehat jika anda penggemar mayonis .
11. Kopi Manis
Selain mengandung kafein yang tinggi kopi manis juga bisa berdampak padakegemukan.
12. Juice Alpukat, durian
Juice alpukat dan durian mengandung kadar lemak yang tinggi dari buah tersebut.
13. Minuman berakhohol
Minuman berakhohol tinggi atau miras sudah terbukti membuat gemuk, ini terlihat dari beberapa pemabuk cenderung perutnya gemuk/buncit, dan mudah terserang diabetes millitus.

Itulah beberapa menu sehari-hari yang bisa bikin gemuk yang kita sedot dari tetangga, makasih ya http://raja-jempol.blogspot.com/2013/07/makanan-minuman-penyebab-kegemukan.html

Buat kamu yang ingin diet cepat tanpa mules-mules dan diare kami ada solusinya, kunjungi laman ini ya !

Efektifitas diet beras merah

Efektifitas diet dengan membiasakan diri makan dengan beras merah memang telah banyak diakui, anda bisa mulai diet dengan beras merah sejak sekarang namun perlu anda ingat baiknya anda konsiltasikan dahulu ke dokter anda mengingat kondisi tubuh setiap orang berbeda.

diet beras merahBeras merah entri diet yang sangat efektif dan penurunan berat badan yang aman. Semakin banyak orang mulai menghargai bagaimana beras dapat membuat rasa kenyang tanpa dikonsumsi berlebihan.

Sebuah solusi yang melibatkan diet beras sehat seperti beras merah kaya akan serat makanan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda harus mengkonsumsi banyak serat karena biasanya membantu orang menurunkan berat badan dengan menjaga mereka puas bahkan tanpa makan terlalu banyak.

Beras Diet mengandung serat yang membuat orang-orang yang makan banyak lengkap lebih cepat daripada yang lain. Selain menurunkan berat badan, juga memiliki banyak keuntungan, seperti memelihara usus kita untuk mempengaruhi pergerakan rutin, menjaga usus dan sistem pencernaan diri publik.

Makan banyak serat per hari juga bukti untuk melawan menjaga kesehatan. Dan bahkan mengurangi risiko kanker karena membantu menghilangkan karsinogen yang kita dapatkan dari makan makanan yang tidak sehat dalam usus kita. Hal ini juga mengurangi risiko kanker usus besar, tetapi juga diketahui bahwa serat juga membantu melawan penyakit jantung karena kolesterol jahat yang dihasilkan oleh tubuh sistem serat.

Satu hal yang harus kita sadari adalah bahwa serat akan sia-sia tanpa cairan yang cukup. Pastikan Anda minum 6-8 gelas air per hari untuk menemani diet nasi.

Terimakasih semoga membantu yaa . . . 🙂