Manfaat Diet Beras Merah

Sering kita dengar ahli gizi atau pakar kesehatan merekomendasikan untuk mengganti konsumsi beras putih dengan beras merah, apa kelebihannya ?

Apa Manfaat Diet Beras Merah

beras merahBeras merah banyak di rekomendasikan sebagai pengganti beras putih untuk penderita hipertensi dan gula darah tinggi karena kandungan antosianin pada beras merah sangat baik bagi kesehatan tubuh, Zat antosianin ini adalah lapisan merah yang terlihat pada permukaan butir beras. Anda juga disarankan mengonsumsi beras merah pada saat menjalani program diet karena kalori beras merah lebih rendah daripada beras putih. selain antosianin pada beras merah juga terdapat zat anti kanker, antiglisemik, antihipertensi, dan antioksidan.

Manfaat diet dengan beras merah akan sangat membantu anda yang sedang dalam masa diet karena beras merah merupakan karbohidrat kompleks dan mengandung serat yang tinggi, so ketika anda makan dengan beras merah anda akan merasa kenyang lebih lama di banding dengan beras putih. Beras merah juga baik untuk pencernaan kita karena melancarkan metabolisme tubuh, meminimalkan resiko terserang kanker, dapat mengendalikan kadar gula darah juga kolesterol, dan dapat meringankan penyakit wasir.

Konsumsi beras merah dengan lebih teratur akan membuat tubuh kita lebih sehat dan bertenaga karena kandungan vitamin B kompleksnya bertanggungjawab pada proses pengolahan energi.

Tips Diet Sehat dengan Beras Merah

Cara paling mudah sebagai tips diet sehat dan cepat menggunakan beras merah yang dapat Anda lakukan adalah mengganti konsumsi beras putih dengan beras merah. Pada pagi hari awali program diet Anda dengan mengonsumsi segelas air hangat yang telah diberi perasan jeruk lemon yang berkhasiat untuk meluruhkan lendir sisa metabolisme tubuh, mengaktifkan enzim tubuh, detoksifikasi, sekaligus memberi tonik pada hati Anda. Setelah itu Anda dapat sarapan berupa buah potong dengan 2 atau 3 jenis buah yang mengandung banyak air. Pilihlah buah-buahan lokal yang sedang musim.

Contoh-menu-diet-sehat-dengan-beras-merah-Shutterstock
Contoh-menu-diet-sehat-dengan-beras-merah-Shutterstock

Saat makan siang Anda dapat mengonsumsi nasi merah dengan sayuran mentah sebagai lalapan, diolah menjadi sup, atau oseng. Sebaiknya menu sayuran lebih banyak daripada nasi. Anda juga boleh mengonsumsi lauk berupa tahu dan tempe dengan olahan sesuai selera. Di sore hari Anda bisa kembali mengonsumsi buah potong jika merasa lapar atau minum segelas susu kedelai. Untuk makan malam, Anda dapat menikmati nasi merah masih dengan sayur dan lauk yang merupakan protein nabati atau mengonsumsi daging atau ikan dengan sayuran tanpa menu karbohidrat. Nah, tak sulit bukan menerapkan tips diet sehat dan cepat ini ?

sumber : http://sehatalamiku.com/tips-diet-sehat-dan-cepat-dengan-beras-merah/

Terimakasih sudah menyimak semoga bermanfaat ya, see you 🙂

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *