Pentingnya Sarapan Selama Program Diet

Sarapan adalah salah satu kegian rutin yang amat penting bagi kesehatan tubuh kita, termasuk tatkala kita sedang menjalani program penurunan berat badan.

sarapan bernutrisi
Sarapan Bernutrisi sumber gambar : google.co.id

Tempo.co melansir Dokter gizi, dr Diana F. Suganda MKes, SpGK, mengatakan sarapan tidak boleh dilewatkan, termasuk bagi yang sedang diet. “Selama 6-8 jam kita tidur, energi benar-benar drop, dan itu harus kita ganti pada pagi hari. Itu pentingnya sarapan,” kata dr Diana di Jakarta.

Menurut dr Diana, sarapan penting untuk menjaga konsentrasi selama sehari penuh dalam menjalani kegiatan sehari-hari serta berfokus pada pekerjaan. “Selain itu, kalau tidak sarapan, nanti saat makan siang justru jadi kalap dan lapar mata. Akhirnya berat badan ideal jauh dari harapan. Kalau lagi program diet pun harus sarapan,” ujarnya.

Ia menambahkan, sarapan yang baik harus mengandung karbohidrat, seperti gandum utuh yang penting untuk kebutuhan energi. Sebagai sumber protein, kita bisa mengkonsumsi produk olahan susu serta seporsi buah atau sayuran untuk asupan vitamin dan mineral. Selain itu, bisa ditambahkan secangkir kopi, teh, atau air putih untuk memenuhi hidrasi tubuh.

“Nutrisi sarapan sebaiknya memenuhi sekitar 15-30 persen kebutuhan gizi untuk menjalani hari dengan penuh semangat,” tuturnya.

Nah, sekarang kita jadi tahu, sarapan itu penting bagi orang yang sedang diet, apalagi bagi kita yang ga diet 🙂 Oleh karena itu hindarkan pendengaran kita dari mitos-mitos yang ga jelas di luar sana, fokuslah pada kesehatan meski keinginan keras untuk turunin berat badan sedang melanda, semoga bermanfaat ya, see you . . .

suport by : obatpelangsingmurah.net

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *